Skip to main content
NTV Online

জীবনধারা

জীবনধারা
  • অ ফ A
  • ফ্যাশন
  • রূপচর্চা
  • রেসিপি ও রেস্তোরাঁ
  • গৃহসজ্জা
  • সম্পর্ক
  • আদবকেতা
  • শখ ও সংগ্রহ
  • কেনাকাটা
  • রাশিফল
  • অন্যান্য
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • জীবনধারা
ছবি

স্টাইলিশ পারসা ইভানা

অন্য এক তানজিন তিশা

স্নিগ্ধ নাজনীন নিহা

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে এনটিভিতে উৎসবের আমেজ

জুলাই অভ‍্যুত্থান স্মরণে মাসব্যাপী কর্মসূচি

রোমান্টিক শহরে মেহজাবীন

বিয়ের পিড়িতে জেফ বেজোস - লরেন সানচেজ

জন্মদিনে রুক্মিণী

মি. অ্যান্ড মিসেস মেসি

নিউইয়র্কে পারসা ইভানা

ভিডিও
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ০৫
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ০৫
এই সময় : পর্ব ৩৮৪৩
এই সময় : পর্ব ৩৮৪৩
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩২
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৭৫
আলোকপাত : পর্ব ৭৮০
নাটক : প্রথম হারালো মন
নাটক : প্রথম হারালো মন
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৯৪
রাতের আড্ডা : পর্ব ১০
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
জান্নাতুল এ্যানি
১৮:২১, ২১ আগস্ট ২০১৫
জান্নাতুল এ্যানি
১৮:২১, ২১ আগস্ট ২০১৫
আপডেট: ১৮:২১, ২১ আগস্ট ২০১৫
আরও খবর
পুষ্টিকর হলেও বর্ষায় যেসব সবজি না খাওয়াই উত্তম
কাঁঠাল খাওয়ার দিন আজ
মাওয়ার নাগেরহাটের শতবর্ষের স্পঞ্জ মিষ্টি
রাতে এই ৫ খাবার খাওয়া উচিত নয়
একাকীত্বের কারণগুলো কী কী?

কাজের সময় কেন ঘুম পায়?

জান্নাতুল এ্যানি
১৮:২১, ২১ আগস্ট ২০১৫
জান্নাতুল এ্যানি
১৮:২১, ২১ আগস্ট ২০১৫
আপডেট: ১৮:২১, ২১ আগস্ট ২০১৫
কাজের সময় অনেকেই অফিসে তন্দ্রা অনুভব করেন। ছবি : সংগৃহীত

অফিসে কি আপনার শুধু ঘুম পায়? এই সমস্যা শুধু আপনার একার নয়। প্রায় অধিকাংশ চাকরিজীবী মানুষেরই অফিসে কাজের সময় ঘুম পায়। কথার কথা না, গবেষণার হিসাব এমনটাই বলছে।

কম ঘুমানো-এমন একটি বদ অভ্যাসে পরিণত হচ্ছে, যা দিনকে দিন আমাদের কার্যক্ষমতাকে কমিয়ে দিচ্ছে। আপনি যদি সব সময় অফিসে তন্দ্রা অনুভব করেন, এমনকি মিটিংয়ের মধ্যেও যদি এমনটা হয় তাহলে আপনার মধ্যে কাজের উদ্দীপনা ও কর্মক্ষমতা হ্রাস পাবে এবং আপনার অধীনস্ত কর্মচারীদের ওপরও এর প্রভাব পড়বে।

যুক্তরাষ্ট্রের একটি কর্মচারীভিত্তিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট গবেষণাটি পরিচালনা করে। তিনটি প্রতিষ্ঠান থেকে মোট এক হাজার ১৩৯ জন কর্মচারী এই গবেষণায় অংশ নেন।
 
প্রধান গবেষক জেনিফার তুর্গিস গবেষণা করে দেখেন, এঁদের মধ্যে ১৫ শতাংশ কর্মচারী সপ্তাহে অন্তত একদিন অফিসে ঘুমের তন্দ্রা অনুভব করেন! আর এর পেছনে চারটি কারণ রয়েছে : দুশ্চিন্তা অথবা চাপ, মানসিক কার্যকলাপ, শারীরিক অস্বস্তি এবং পরিবেশগত ব্যাঘাত।
  
এর আগে ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের একটি গবেষণায় দেখা যায়, প্রায় ২৯ শতাংশ কর্মচারী অফিসে তন্দ্রা অনুভব করেন এবং কাজের সময় তাদের ঘুম পায়। যেখানে প্রায় ৩৬ শতাংশ মানুষের গাড়ি চালানোর সময় ঘুম পায়।

রাতে কম ঘুমানোর জন্য সকালে আপনি বেশ তন্দ্রাচ্ছন্ন থাকেন। এর ফলে উৎপাদনশীল কোনো কাজের প্রতি আপনার আগ্রহ কাজ করে না। এমনকি এভাবে পরপর পাঁচদিন, দিনের বেলা তন্দ্রাচ্ছন্ন থাকার ফলে আপনার খাবার পরিপাকে সমস্যা হয় এবং আপনার শরীরের শক্তি ধীরে ধীরে শেষ হয়ে যায়। 

বিশেষ করে নারীরা এ কারণে অনেক বেশি নিস্তেজ হয়ে পড়েন। এক সপ্তাহ যদি এভাবে ঘুম কম হয় তাহলে একসময়ে আপনার হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস হতে পারে। এমনকি আপনি মোটাও হয়ে যেতে পারেন!

তুর্গিস গবেষণা করে দেখেন যে, কম ঘুমের কারণে সৃষ্ট এই ক্লান্তিভাবের কারণে সংকটাপন্ন যেকোনো পরিস্থিতি সামলাতে তাঁরা চাকরিজীবীরা হিমশিম খান। এর ফলে অফিসের বিভিন্ন কাজ করার সময় তাঁরা যে ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হন তা হলো :  সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা কমে যাওয়া, মনোযোগের অভাব, জ্ঞান হ্রাস পাওয়া, সহজেই বিরক্ত হওয়া এবং ধৈর্য কমে যাওয়া। 

এ ধরনের পরিস্থিতিতে কী করবেন :
•    প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। সকালে বা বিকেলে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করুন।
•    কাজের মাঝে কিছুটা বিশ্রাম নিন। মাঝে মাঝে চেয়ার থেকে উঠে হাঁটাহাঁটি করুন। এতে ক্লান্তিভাব দূর হবে।
•    পরিমিত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
•    রাতে ঘুমানের আগে কিছুক্ষণ বেডরুমে আলো কমিয়ে রাখুন। এর ফলে আলো নিভিয়ে ঘুমাতে গেলে ঘুম ভালো হবে।
•    ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। সম্প্রতি যুক্তরাজ্যের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডসমৃদ্ধ খাবার ঘুমের জন্য বেশ কার্যকরী।
 
এ ধরনের পরিস্থিতিতে কী করবেন না
•    অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন-সমৃদ্ধ খাবার (চা, কফি) এড়িয়ে চলুন। চিনি কম পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
•    ঘুমানোর আগে টেলিভিশন, মোবাইল, ল্যাপটপ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। পারলে এসব গ্যাজেট বেডরুমের বাইরে রাখুন।
•    এক বিছানার চাদর বেশিদিন ব্যবহার করবেন না। অন্তত এক সপ্তাহ পরপর চাদর বদলে ফেলুন।
•    রাত জেগে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন।
    
মানুষের ঘুম কেন কম হয়, তুর্গিস তাঁর গবেষনা থেকে কিছু কারণ উদঘাটন করেছেন :
৮৫.২ শতাংশ মানুষের রুমের তাপমাত্রা অতিরিক্ত গরম অথবা অতিরিক্ত ঠান্ডা হওয়ার কারণে তাদের রাতে ঠিকমতো ঘুম হয় না।
৭১.৯ শতাংশ মানুষ সঙ্গীর কারণে রাতে ঘুমাতে পারেন না।
৬৮.৬ শতাংশ অনাকাঙ্ক্ষিত শব্দের কারণে কম ঘুমান।
৫২.৮ শতাংশ কম ঘুমের জন্য বেশি আলোকে দায়ী করেন।
৪০ শতাংশ বিছানার গদির সমস্যার কারণে ঘুমাতে পারেন না।
৩৫.৯ শতাংশ সন্তানের কারণে রাতে ঘুমাতে পারেন না।
১০.২ শতাংশ মানুষ শারীরিক অসুস্থতার কারণে ঘুমাতে পারেন না।

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. বক্স অফিসে ৫ দিনে কত আয় করল ‘মেট্রো ইন দিনো’
  2. গৌরীর সঙ্গে লিভইনে আমির, জানালেন ‘মন থেকে আমরা বিবাহিত’
  3. ২০ বছরের ছোট অভিনেত্রীর সঙ্গে পর্দায় ঘনিষ্ঠ রণবীর, কে এই সারা অর্জুন?
  4. ‘লাকি ভাস্কর ২’ আসছে, জানালেন পরিচালক
  5. ইতিহাস গড়তে চলেছেন রণবীর, এক সিনেমার বাজেট ১৬০০ কোটি
  6. ১৫ হাজার কোটির সম্পত্তি হারাতে বসেছেন সাইফ আলী খান
সর্বাধিক পঠিত

বক্স অফিসে ৫ দিনে কত আয় করল ‘মেট্রো ইন দিনো’

গৌরীর সঙ্গে লিভইনে আমির, জানালেন ‘মন থেকে আমরা বিবাহিত’

২০ বছরের ছোট অভিনেত্রীর সঙ্গে পর্দায় ঘনিষ্ঠ রণবীর, কে এই সারা অর্জুন?

‘লাকি ভাস্কর ২’ আসছে, জানালেন পরিচালক

ইতিহাস গড়তে চলেছেন রণবীর, এক সিনেমার বাজেট ১৬০০ কোটি

ভিডিও
রাতের আড্ডা : পর্ব ১০
প্লিজ আমাকে ক্ষমা করে দাও : পর্ব ৭
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৭৫
এই সময় : পর্ব ৩৮৪৩
এই সময় : পর্ব ৩৮৪৩
আলোকপাত : পর্ব ৭৮০
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৩
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬৪
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬৪
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬২
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ০৫
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ০৫

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

By using this site you agree to our Privacy Policy