Skip to main content
NTV Online

জীবনধারা

জীবনধারা
  • অ ফ A
  • ফ্যাশন
  • রূপচর্চা
  • রেসিপি ও রেস্তোরাঁ
  • গৃহসজ্জা
  • সম্পর্ক
  • আদবকেতা
  • শখ ও সংগ্রহ
  • কেনাকাটা
  • রাশিফল
  • অন্যান্য
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • জীবনধারা
  • অন্যান্য
ছবি

মিষ্টি হাসিতে সাবিলা নূর

মায়াবী চোখে কেয়া পায়েল

প্যারিসে রোমান্টিক মুডে মেহজাবীন-আদনান

দেশে দেশে ঈদুল আজহা উদযাপন

‘কনকা সেরা পরিবার’ সিজন- ৩ চ্যাম্পিয়ন ঢাকার শাহিদিন-ফারহানা পরিবার

কোহলির স্বপ্নজয়ে সারথি আনুশকা!

প্রকৃতিপ্রেমী বুবলী

ইউরোপের রাজাদের বিজয় উদযাপন

স্মার্ট লুকে কেয়া পায়েল

বর্ণিল আয়োজনে ‘মার্সেল হা-শো’ গ্র্যান্ড ফিনাল

ভিডিও
টেলিফিল্ম : প্রিয় অভিভাবক
টেলিফিল্ম : প্রিয় অভিভাবক
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৫৪
পবিত্র হজ্ব ২০২৫ (সরাসরি)
পবিত্র হজ্ব ২০২৫ (সরাসরি)
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২০৫
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২০৫
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ১৪
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ১৪
রাতের আড্ডা : পর্ব ০৭
ফাউল জামাই : পর্ব ১০১
ফাউল জামাই : পর্ব ১০১
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০১
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০১
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫২
আলোকপাত : পর্ব ৭৭৭
আলোকপাত : পর্ব ৭৭৭
ফিচার ডেস্ক
১৮:১০, ০৬ অক্টোবর ২০২৪
আপডেট: ১৮:১৪, ০৬ অক্টোবর ২০২৪
ফিচার ডেস্ক
১৮:১০, ০৬ অক্টোবর ২০২৪
আপডেট: ১৮:১৪, ০৬ অক্টোবর ২০২৪
আরও খবর
মালাইকার মতো ত্বক পেতে কী করবেন?
আফ্রিকান জনপ্রিয় বিরিয়ানি জলোফ রাইস
১০ দিনের ছুটি শেষে অফিস খুলছে আজ
১০ দিনের ছুটি শেষে অফিস খুলছে কাল
যে চা-ঘরে বিড়ালেরা ‘রাজা’

১২ উপায়ে অফিসে আরো বেশি কর্মক্ষম থাকুন

ফিচার ডেস্ক
১৮:১০, ০৬ অক্টোবর ২০২৪
আপডেট: ১৮:১৪, ০৬ অক্টোবর ২০২৪
ফিচার ডেস্ক
১৮:১০, ০৬ অক্টোবর ২০২৪
আপডেট: ১৮:১৪, ০৬ অক্টোবর ২০২৪

অফিসে কাজ করতে করতে প্রায়ই আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি। টানা কাজ করতে থাকলে কিছুটা ক্লান্ত লাগবে বা শরীর ও মন অবসন্ন হয়ে পড়বে- এটাই স্বাভাবিক। তবে কিছু কাজ করলে এই অবসাদ থেকে মুক্ত হয়ে কর্মক্ষম থাকা অনেকটাই সহজ হবে।

জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।   

১. কাজের মাঝখানে গভীরভাবে শ্বাস নিন
কাজ করতে করতে খুব ক্লান্ত মনে হলে কয়েকবার গভীরভাবে শ্বাস নিন। এটি ভারসাম্য রাখতে কাজ করে, সতেজ অনুভূতি দেয়।

২. ভালোভাবে খান
সঠিক খাদ্যাভ্যাস কর্মক্ষম থাকার অন্যতম মন্ত্র। আপনি সারাদিন কাজই করে গেলেন আর খাওয়ার প্রতি মনোযোগ দিলেন না, এতে একসময় নিজেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।

আর কাজের ফলাফলও ভালো হবে না। পাশাপাশি অসুস্থ হয়ে পড়বেন। তাই সকালের নাস্তা অবশ্যই করবেন আর পুষ্টিকর খাবার খাবেন।

৩. ভালোভাবে ঘুমানো
ভালো খাবারের মতো, ভালো ঘুমও কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে আমাদের। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

৪.সহকর্মীদের সাথে কথা বলুন
খুব বিরক্ত লাগতে থাকলে একটু হেঁটে আসুন। সহকর্মীদের সাথে একটু কথা বলে আসুন। কাজের ফাঁকে এটা আপনাকে শিথিল করবে।

৬. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন
কাজের মাঝখানে পানি পান কেবল আপনাকে আর্দ্রই রাখবে না, এটি সতেজ রাখতেও সাহায্য করবে। 

৭. ডেস্কে বসে খাবেন না
দুপুরের খাবার খাওয়ার সময় ডেস্কে বসে খাবেন না। অফিস ক্যাফেটেরিয়া বা অফিসে খাওয়ার নির্দিষ্ট স্থানে গিয়ে খান। এতে কিছুটা হলেও বিরতি মিলবে আর মনও সতেজ হবে। 

৮.  সঠিক অঙ্গ বিন্যাসে বসুন
সঠিক অঙ্গ বিন্যাসে বসার চেষ্টা করুন। কোমর সোজা করে বসার চেষ্টা করুন। এতে ফিট থাকবেন, ঘুম ঘুম ভাব দূর হবে।

৯. ছোট্ট বিরতি দিন

কাজের ফাঁকে পাঁচ-ছয় মিনিটের একটি বিরতি দিন। এতে মন শিথিল হবে এবং প্রয়োজনীয় শক্তি পাবেন।

১০. সামান্য ব্যায়াম
ডেস্কে বসে করা যায় এমন কিছু ব্যায়াম শিখে ফেলুন। এতে কাজের শক্তি বাড়বে।

১১. একটু হাঁটুন
ডেস্কে কাজ করতে করতে খুব বিরক্ত লাগতে থাকলে একটু হেঁটে আসুন। এতে একটু ভালো বোধ হবে।

১২. গান শুনুন
গান শোনা কাজের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে গবেষণায় এমনটা বলা হয়। তাই কানে হেডফোন লাগিয়ে একটু গানও শুনে নিতে পারেন। তবে সতর্ক থাকবেন যেন কাজে ভুল না হয়ে যায়।

জীবনধারা অফিস

সংশ্লিষ্ট সংবাদ: জীবনধারা

১৪ ঘন্টা আগে
মালাইকার মতো ত্বক পেতে কী করবেন?
১৫ জুন ২০২৫
আফ্রিকান জনপ্রিয় বিরিয়ানি জলোফ রাইস
১৪ জুন ২০২৫
যে চা-ঘরে বিড়ালেরা ‘রাজা’
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ডিভোর্স হলেই মেয়েরা অর্ধেক টাকা নিয়ে নেয় : সালমান খান
  2. মাকে কি ভৌতিক সিনেমাতে দেখে নারাজ কাজলের ছেলে-মেয়ে?
  3. বড় বিপর্যয়ে হাউজফুল-৫, শুক্রবার বক্স অফিসে সর্বনিম্ন আয়
  4. ‘আমি আমার শরীরকে ভীষণ ভালবাসি’
  5. বিমান দুর্ঘটনায় প্রিয়জন হারিয়েছেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা
  6. বিবাহিত জীবনে সফল না-ই হতে পারি, বিচ্ছেদে কিন্তু সফল : আমির খান
সর্বাধিক পঠিত

ডিভোর্স হলেই মেয়েরা অর্ধেক টাকা নিয়ে নেয় : সালমান খান

মাকে কি ভৌতিক সিনেমাতে দেখে নারাজ কাজলের ছেলে-মেয়ে?

বড় বিপর্যয়ে হাউজফুল-৫, শুক্রবার বক্স অফিসে সর্বনিম্ন আয়

‘আমি আমার শরীরকে ভীষণ ভালবাসি’

বিমান দুর্ঘটনায় প্রিয়জন হারিয়েছেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা

ভিডিও
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৪১
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৪১
এই সময় : পর্ব ৩৮২৯
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৫৪
আলোকপাত : পর্ব ৭৭৭
আলোকপাত : পর্ব ৭৭৭
জোনাকির আলো : পর্ব ১২৪
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০১
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০১
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫২
নাটক : প্রেমিক কৃষক
নাটক : প্রেমিক কৃষক
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ১৪
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ১৪
কনকা সেরা পরিবার, সিজন ০৩, গ্র্যান্ড ফিনালে
কনকা সেরা পরিবার, সিজন ০৩, গ্র্যান্ড ফিনালে

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

By using this site you agree to our Privacy Policy