Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
ছবি

মি. অ্যান্ড মিসেস মেসি

নিউইয়র্কে পারসা ইভানা

প্রকৃতির কোলে কৌশানী মুখার্জি

মিষ্টি হাসিতে সাবিলা নূর

মায়াবী চোখে কেয়া পায়েল

প্যারিসে রোমান্টিক মুডে মেহজাবীন-আদনান

দেশে দেশে ঈদুল আজহা উদযাপন

‘কনকা সেরা পরিবার’ সিজন- ৩ চ্যাম্পিয়ন ঢাকার শাহিদিন-ফারহানা পরিবার

কোহলির স্বপ্নজয়ে সারথি আনুশকা!

প্রকৃতিপ্রেমী বুবলী

ভিডিও
গানের বাজার, পর্ব ২৩৭
আলোকপাত : পর্ব ৭৭৮
এই সময় : পর্ব ৩৮৩৬
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২০৫
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২০৫
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৬৫
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৬৫
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ১৮
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ১৮
রাতের আড্ডা : পর্ব ০৮
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৪
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৪
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
টেলিফিল্ম : তোমাকেই ছুঁতে চাই
টেলিফিল্ম : তোমাকেই ছুঁতে চাই
শাশ্বতী মাথিন
১৯:২৫, ০২ আগস্ট ২০১৫
আপডেট: ২২:০৯, ০২ আগস্ট ২০১৫
শাশ্বতী মাথিন
১৯:২৫, ০২ আগস্ট ২০১৫
আপডেট: ২২:০৯, ০২ আগস্ট ২০১৫
আরও খবর
মন ভালো রাখতে চান? জেনে নিন ১০ উপায়
বর্ষাকালে মুড সুইং হওয়ার কারণ
যে ছয় অভ্যাস আপনাকে দুর্বল করে তুলছে
তরমুজ মন ভাল রাখে যে তিন উপায়ে
স্ট্রেস কমাতে খান ৫ খাবার

কীভাবে কমাবেন বিষণ্ণতা

শাশ্বতী মাথিন
১৯:২৫, ০২ আগস্ট ২০১৫
আপডেট: ২২:০৯, ০২ আগস্ট ২০১৫
শাশ্বতী মাথিন
১৯:২৫, ০২ আগস্ট ২০১৫
আপডেট: ২২:০৯, ০২ আগস্ট ২০১৫
সবার আগে নিজেকে ভালোবাসুন এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন। ছবি : হাফিংটন পোস্ট

ভারতীয় জনপ্রিয় অভিনেত্রী দীপিকা পাড়ুকোন ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতায় আক্রান্ত। এ রকম একটি সংবাদ কয়েক মাস আগে বেশ বিস্মিত করেছিল আমাদের। ভারতীয় জনপ্রিয় সংবাদমাধ্যম এনডিটিভির সাংবাদিক বরখা দত্তের বিশেষ এক সাক্ষাৎকারে দীপিকা পাড়ুকোন জানান তাঁর বিষণ্ণতা রোগে ভোগার কথা। প্রচারিত অনুষ্ঠানটিতে দীপিকা অঝরে কাঁদছিলেন। এ দেখে দর্শকহৃদয় বেশ ভারাক্রান্ত হয়ে ওঠে। তবে নিয়মিত মানসিক চিকিৎসকের কাছে কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে এ থেকে বেরিয়ে আসেন তিনি।

বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন একটি প্রচলিত মানসিক রোগ। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিন ধরে কোনো উপযুক্ত কারণ ছাড়াই মন খারাপ এবং কষ্ট লাগার অনুভূতি হলে তাকে বিষণ্ণতা বলে। কোনো ধরনের নিপীড়নের শিকার হলে, আর্থিক, সামাজিক, শারীরিক ও মানসিকভাবে বঞ্চিত হলে, মনের মধ্যে কোনো দ্বন্দ্ব থাকলে, ঘনিষ্ঠ কারো মৃত্যু বা গুরুতর অসুস্থতা, জেনেটিক বা শারীরিক অসুস্থতা, বিচ্ছিন্নতা, একাকিত্ব বা সামাজিক সহযোগিতার অভাব, বৈবাহিক সমস্যা বা সম্পর্কগত সমস্যা- এসবের  কারণে বিষণ্ণতা হতে পারে। 

বিষণ্ণ থাকলে মনোবল বাড়িয়ে দৈনন্দিন কাজ করা বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। তবে যদি কেউ এ রকম সমস্যায় থাকেন তবে কিছু কাজ করতে পারেন যা কিছুটা হলেও সাহায্য করবে আপনাকে। লাইফস্টাইল ওয়েবসাইট ওয়েলনেস বিন জানিয়েছে বিষণ্ণতা দূর করার কিছু পরামর্শ।
 
•    জীবনকে একটি নিয়মের মধ্যে নিয়ে আসুন। কেননা বিষণ্ণতা আপনার স্বাভাবিক কাজকর্মের নিয়মকে বদলে দেয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, বিষণ্ণতা থাকলে প্রাত্যহিক জীবন অনেকটা এলোমেলো হয়ে পড়ে। তাই এ সময় কাজগুলোকে একটা ছকে বাঁধুন এবং সঠিক সময়ে করুন। সব কাজের জন্য একটি রুটিন মেনে চলুন।

•    বিষণ্ণতায় থাকলে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এই সময়টায় অনেক সহজ কাজকেই অসাধ্য মনে হয়। তাই নিজেকে কিছুটা ধাক্কা দেওয়ার প্রয়োজন পড়ে। তাই ছোট ছোট করে কাজের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এবং সেই অনুযায়ী কাজ করার চেষ্টা করুন। 

•    ব্যায়াম করুন। বিষণ্ণ থাকলে সবচেয়ে কঠিক বিষয় হলো কোনো কাজ শুরু করা। নিজেকে চালানো। তবে মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্য রক্ষার ব্যায়াম হলো সবচেয়ে ভালো এবং গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি। ব্যায়াম করলে মস্তিষ্ক থেকে ভালো অনুভূতির হরমোন নিঃসৃত হয়। তাই দিনের কিছু সময় নির্দিষ্ট করুন ব্যায়ামের জন্য।  

•    স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এ সময়টায় অনেকে বেশি খেয়ে ফেলেন আবার অনেকে একেবারেই কম খান। ফাস্টফুড, জাংক ফুড এড়িয়ে খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড, ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে।

•    পর্যাপ্ত ঘুমান। ডিপ্রেশনের কারণে ঘুমের অভ্যাস বদলে যেতে পারে। অনেক সময় ঘুমানোই খুব কঠিন হয়ে পড়ে। তবে ভালো ঘুম খুবই প্রয়োজন এই অবস্থা কাটাতে। বেশি রাত না জেগে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান। 

•    ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে দিন। কফির রয়েছে অনেক স্বাস্থ্যগুণ। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেন, বিষণ্ণতার সময় কফি পান তেমন উপকারী নয়। কফি মুড ভালো করতে সাহায্য করে। তবে কখনো কখনো খারাপও করে দেয়। বেশি কফি পান মস্তিষ্কে বিষণ্ণতা তৈরিকারী পদার্থের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়।

উপরোক্ত বিষয়গুলো বিষণ্ণতা দূর করার কিছু স্বাভাবিক টিপস। তবে বিষণ্ণতার সঙ্গে লড়াই করতে সবার আগে নিজেকে ভালোবাসুন এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন।

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. আমিরের ‘সিতারে জমিন পর’ সাত দিনে ১০০ কোটি থেকে আর কত দূরে?
  2. ৫০০ টাকায় শুরু করা কপিল শর্মা এখন শো প্রতি নেন ৫ কোটি
  3. ঝিমিয়ে পড়ল আমিরের ‘সিতারে জমিন পার’, আয় কমে কত?
  4. সিনেমার বাজেট ৯০ কোটি, তিন দিনে ৬০ কোটির ঘরে ‘সিতারে জমিন পার’
  5. বক্স অফিসে ঘুরে দাঁড়াল আমির খান, দ্বিতীয় দিনে বাজিমাত
  6. ফের বক্স অফিসে ব্যর্থ হচ্ছেন আমির খান?
সর্বাধিক পঠিত

আমিরের ‘সিতারে জমিন পর’ সাত দিনে ১০০ কোটি থেকে আর কত দূরে?

৫০০ টাকায় শুরু করা কপিল শর্মা এখন শো প্রতি নেন ৫ কোটি

ঝিমিয়ে পড়ল আমিরের ‘সিতারে জমিন পার’, আয় কমে কত?

সিনেমার বাজেট ৯০ কোটি, তিন দিনে ৬০ কোটির ঘরে ‘সিতারে জমিন পার’

বক্স অফিসে ঘুরে দাঁড়াল আমির খান, দ্বিতীয় দিনে বাজিমাত

ভিডিও
টেলিফিল্ম : তোমাকেই ছুঁতে চাই
টেলিফিল্ম : তোমাকেই ছুঁতে চাই
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৩
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৩
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৪
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৪
নাটক : প্রেশারম্যান
নাটক : প্রেশারম্যান
জোনাকির আলো : পর্ব ১২৯
জোনাকির আলো : পর্ব ১২৯
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ১৮
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ১৮
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২০৫
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২০৫
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৪১৫ (সরাসরি)
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৪১৫ (সরাসরি)
গানের বাজার, পর্ব ২৩৭

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

By using this site you agree to our Privacy Policy