স্বাস্থ্য

ভালো ঘুমের সঙ্গে হরমোনের সম্পর্ক কী?

ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঠিকঠাক ঘুম হওয়া মানুষের শরীরের সুস্থতার জন্য অতীব প্রয়োজনীয় একটি জিনিস। আর পর্যাপ্ত ঘুম না হলে দিনটাই মাটি হয়ে যেতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে চিকিৎসকদের একাংশ দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কিন্তু ভালো ঘুমের নেপথ্যে রয়েছে মেলোটোনিন হরমোনের অবদান। মেলাটোনিনে পরিপূর্ণ পাঁচটি খাবার দৈনিক ডায়েটে রাখলে উপকার পাওয়া যেতে পারে।ঘুম ও মেলাটোনিনমস্তিষ্কে পিনিয়াল...